Vodič za sjedenje u ergonomskom stolcu:
1. Ispravna visina jastuka sjedala mora biti podešena tako da stopala mogu ležati ravno na zemlji, a kut savijanja bedra 90 °.
2, ispravna dubina jastuka sjedala neka bude od kukova do unutarnjeg jastuka sjedala i na odgovarajući način podesite dubinu jastuka sjedala, tako da jastuk sjedala može učinkovito podržati područje bedara veće od 2/3 i pustiti kut savijanja bedro i tele pokazuju 90 °.
3. Ispravnu visinu naslona za ruku treba prilagoditi na 90 ° između ruke i lakta. U ovom trenutku, ruka visi prirodno i osjeća se ispravno bez visećih ramena. Ako ruka nije dugo podržana ili je slabo oslonjena, može prouzrokovati bol u ramenu ili periartritis, što ima ozbiljan utjecaj na zdravlje.
4. Ispravan kut stražnjeg jastuka trebao bi u cijelosti pričvrstiti stražnji jastučić, tako da se stražnja kralježnica može opustiti, a umor stražnje kralježnice može se učinkovito ublažiti kako bi se spriječilo bol u prsima i leđima.
5. Ispravnu visinu struka treba prilagoditi položaju treće, četvrte i pete lumbalne kralježnice, jer kada je ljudsko tijelo u sjedećem položaju, osim nogu i stražnjice, težinu cijele osobe nosi lumbalna kralježnica. Stoga ispravno podešavanje visine struka pomaže u sprječavanju tetiva ili meningitisa, hernijalnih diskova, kralježaka kralježnice, lumbalnih uganuća, degenerativnog spondilitisa i išijasa.
6. Prilikom podešavanja dubine jastuka sjedala, potrebno je osloniti se na snagu kuka u klizanju jastuka sjedala. U ovom trenutku leđa ovise o fiksnom stražnjem jastuku, tako da snaga emitira iz kuka. Ako stražnji jastuk nije zaključan, leđa Izgubi snagu za oslanjanje, uzrokujući da kukovi ne mogu izlagati silu, a jastuk sjedala nije gladak.
7. Ispravan kut jastuka za naslon za ruku trebao bi biti u mogućnosti dati vam ruku ili lakat umjerenu podršku u bilo kojem trenutku i bilo gdje. Dugotrajni nedostatak odgovarajuće potpore zgloba ruke ili lakta vjerojatno će uzrokovati sindrom karpalnog tunela i sindrom lakta. Naravno, povezan je sa sindromom vratne kralježnice. Zaštita je također bitna.
8. Ispravnu visinu naslona za glavu treba prilagoditi trećoj do sedmoj četvrtini cervikalne kralježnice, tako da se cervikalna kralježnica može pravilno poduprijeti, učinkovito ublažiti umor vratne kralježnice i spriječiti koštane klice ili kroničnu degeneraciju kralježnice.
9. Ispravno podešavanje elastičnosti stražnjeg jastuka treba se temeljiti na težini otpuštenih leđa kao standardnih da biste pravilno prilagodili količinu elastičnosti stražnjeg jastuka. Ako je elastičnost veća od težine leđa, to će se odražavati na to da je teško nasloniti se ili nije lako uzrokovati nelagodu. Ako je elastična sila manja od težine leđa, osjećaj nedovoljne sile potpore ili nenamjerno brzo naginjanje može uzrokovati nesigurnost.